月经不调，竟是这些你每天都在做的事情引起的！_影响_避孕药_运动

大家好，我是你们的妇科医生李俊芳。在门诊中，我经常遇到很多被月经不调困扰的女性朋友。她们有的苦恼于经期不准，有的烦恼于经量异常，还有的备受痛经折磨。今天，我想和大家聊聊这个话题，并揭示一些可能导致月经不调的日常习惯，希望能帮助大家更好地了解自己的身体，远离月经不调的烦恼。

一、 什么是月经不调？

首先，我们需要明确什么是月经不调。简单来说，月经不调是指月经的周期、经期、经量出现异常。正常的月经周期一般为21-35天，经期一般为2-7天，经量一般为20-60ml。如果出现以下情况，就可能是月经不调：

月经周期过长或过短：超过35天或短于21天。

月经经期延长或缩短：超过7天或短于2天。

月经经量过多或过少：超过80ml或少于5ml。

月经周期紊乱：月经来潮没有规律，时而提前时而推后。

二、 这些日常习惯，可能是月经不调的“罪魁祸首”！

很多女性朋友可能会疑惑，自己平时也很注意保养，为什么还会出现月经不调呢？其实，很多我们习以为常的日常习惯，都可能悄悄地影响着我们的内分泌系统，从而导致月经不调。以下这些习惯，你中招了吗？

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1. 熬夜成瘾，扰乱生物钟：

现在年轻人熬夜似乎成了家常便饭，追剧、刷手机、打游戏……不知不觉就到了凌晨。然而，长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响下丘脑-垂体-卵巢轴的正常运作，从而导致内分泌失调，引发月经不调。记住，规律的作息比什么都重要！

2. 压力山大，情绪失控：

现代女性面临着来自工作、家庭、情感等多方面的压力。长期处于高压状态下，会导致体内应激激素水平升高，影响卵巢功能，进而导致月经紊乱。学会释放压力，保持良好的心态，对维持月经正常至关重要。可以尝试运动、听音乐、与朋友倾诉等方式来缓解压力。

3. 暴饮暴食，或过度节食：

饮食不规律、暴饮暴食，或者为了减肥而过度节食，都会影响身体摄入足够的营养，导致体内激素水平失衡，从而影响月经。均衡饮食，保证营养摄入，才是健康之道。

4. 频繁人工流产：

多次进行人工流产手术，会对子宫内膜造成损伤，甚至可能导致子宫内膜变薄，影响月经的正常来潮。一定要做好避孕措施，避免意外怀孕。

5. 不当使用避孕药：

紧急避孕药只能作为避孕失败的补救措施，不能作为常规避孕方法。频繁使用紧急避孕药，会导致体内激素水平紊乱，影响月经周期。建议选择更安全可靠的避孕方式，如短效口服避孕药或避孕套。

6. 过度运动：

适当的运动有助于身体健康，但过度运动，尤其是高强度、大运动量的运动，会导致体内脂肪含量过低，影响雌激素的合成，从而导致月经不调。运动要适量，根据自身情况选择合适的运动方式和强度。

7. 长期接触有害物质：

长期接触一些化学物质，如农药、化肥、塑料制品等，可能会对女性的生殖系统造成损害，导致月经不调。尽量避免接触这些有害物质，保护自己的身体健康。

三、 如何预防和调理月经不调？

知道了导致月经不调的日常习惯，那么我们该如何预防和调理呢？

养成规律的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。

保持良好的心态：学会释放压力，保持心情愉悦。

均衡饮食：保证营养摄入，避免暴饮暴食或过度节食。

适当运动：选择适合自己的运动方式和强度。

做好避孕措施：避免意外怀孕和频繁人工流产。

定期体检：及时发现和治疗妇科疾病。

四、 什么情况需要去看医生？

如果出现以下情况，建议及时就医：

月经不调持续时间超过3个月。

月经量过多或过少，伴有头晕、乏力等症状。

月经周期紊乱，伴有腹痛、发热等症状。

伴有不孕、多毛、肥胖等症状。

最后，我想说，月经不调并不是什么难以启齿的疾病，它是很多女性都会遇到的问题。只要我们养成良好的生活习惯，积极进行预防和调理，就一定能够拥有健康的身体和规律的月经。

医生简介

李俊芳，妇科，主任医师，任职于中国中医科学院西苑医院。

李俊芳擅长妇科常见病和疑难病，如月经不调、闭经、子宫肌瘤、HPV、慢性盆腔炎、多囊卵巢综合症、子宫内膜异位症包括子宫腺肌症和巧克力囊肿、不孕不育、输卵管不通、排卵障碍性不孕、免疫性不孕、复发性自然流产、子宫发育不良、痛经、高泌乳素血症、妇科炎症等。尤其对不孕症、月经病、多囊卵巢及妇科各种炎症的中西医结合治疗有丰富的经验,已经治愈了大量患者。

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发布于：北京市